Advertisement
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದು
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
CM HD Kumaraswamy clarification over his

ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಪಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧ: ಹೇಳಿಕೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡ ಸಿಎಂ

Alok Verma

ಸಿಬಿಐ ಅಂತಃಕಲಹ: ಸಿವಿಸಿ ತನಿಖಾ ವರದಿ ಕುರಿತು ಸುಪ್ರೀಂಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಅಲೋಕ್ ವರ್ಮಾ

Shivaji statue (File Image)

ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಬೇಡ, ಅತಿ ಎತ್ತರವಾದ ಶಿವಾಜಿ ವಿಗ್ರಹ ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಶಿವಸೇನೆ

Anti-BJP alliance push: Andhra CM Chandrababu Naidu meets Mamata Banerjee at Nabanna

ಬಿಜೆಪಿ ವಿರೋಧಿ ಮೈತ್ರಿ: ಮಮತಾ ಬ್ಯಾನರ್ಜಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಆಂಧ್ರ ಸಿಎಂ

File Image

ಬೆಂಗಳೂರು ಆಯ್ತು, ಈಗ ರಾಜ್ಯಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ!

India vs Australia 2018/19: Here is the complete series schedule

ಆಸೀಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಟಿ-20, ಏಕದಿನ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್‌ ಸರಣಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

Naga Idol

ಉಡುಪಿ: ನಿಜವಾಯ್ತು 'ದೈವ' ನುಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಕ್ಕಿತು 1000 ವರ್ಷದ ಹಳೇ ನಾಗಮೂರ್ತಿ!

File Image

ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಆಧಾರ್ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಂಬಳ ತಡೆಹಿಡಿಯುವಂತಿಲ್ಲ: ಬಾಂಬೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್

Virat Kohli

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಹುದೊಡ್ಡ ಅಚ್ಚರಿ; ಕೊಹ್ಲಿಯನ್ನು ಅಣಕಿಸಿದ ಆಸೀಸ್ ವೇಗಿ!

File Image

ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶ: ಮದುವೆಯಾಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಯುವತಿ ಮೇಲೆ ಸೀಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿದು ಬೆಂಕಿ ಇಟ್ಟ ನೆಂಟ!

4 Dead In Fire At Factory In Delhi

ದೆಹಲಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಬೆಂಕಿ ಅನಾಹುತ: ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿ ನಾಲ್ವರು ಸಜೀವ ದಹನ!

ಸೋಫಿಯಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದ ದೃಶ್ಯ

ಭೀಕರ ವಿಡಿಯೋ: ಫಾರ್ಮುಲಾ 3 ಕಾರ್ ರೇಸ್, ಭೀಕರ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ರೇಸರ್​ಗೆ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ!

Sabarimala: Travancore Devaswom Board moves SC seeking more time to implement verdict

ಶಬರಿಮಲೆ: ತೀರ್ಪು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲಾವಕಾಶ ಕೋರಿ 'ಸುಪ್ರೀಂ'ಗೆ ದೇವಸ್ವಂ ಮಂಡಳಿ ಅರ್ಜಿ

ಮುಖಪುಟ >> ಆರೋಗ್ಯ

ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ

File photo

ಸಂಗ್ರಹ ಚಿತ್ರ

ಜನರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದು, ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ಅತೀ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. 

ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂಡಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಗೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟು ಮನುಷ್ಯನ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪಿಲ್ಲೋಲ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 

ಈ ರೋಗಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಒಳಗಾಂಗಗಳ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

 ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಡಯೆಟ್ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇರುವಂತಹ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟ್ ಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ. 

ಎಷ್ಟೋ ಮಂದಿ ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಅತೀ ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 34 ಇಂಟುಗಳು ಹಾಗೂ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಅಂಗುಲಗಳ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ. ಎಕ್ಸ್'ರೇ, ಸಿಟಿ/ಎಂಆರ್'ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಗಳನ್ನೂ ಅಳತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಡಯೆಟ್ ನಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದೇ? ಈ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ, ಪಾಲಿಯಾ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವರದಿಗಳಾಗಿಲ್ಲ. 

ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೆಲ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಇವು ಕೊಬ್ಬೆಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುವ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. 
Posted by: MVN | Source: The New Indian Express

ಪ್ರೊಪೋಸಲ್‏ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮೋನಿಯಲ್ಲಿ -
ಉಚಿತ ನೋಂದಣಿ!

Topics : Belly fat, Heart, Health, Healthy diet, ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೃದಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

Disclaimer: We respect your thoughts and views! But we need to be judicious while moderating your comments. All the comments will be moderated by the kannadaprabha.com editorial. Abstain from posting comments that are obscene, defamatory or inflammatory, and do not indulge in personal attacks. Try to avoid outside hyperlinks inside the comment. Help us delete comments that do not follow these guidelines.

The views expressed in comments published on kannadaprabha.com are those of the comment writers alone. They do not represent the views or opinions of kannadaprabha.com or its staff, nor do they represent the views or opinions of The New Indian Express Group, or any entity of, or affiliated with, The New Indian Express Group. kannadaprabha.com reserves the right to take any or all comments down at any time.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ/ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Advertisement
ಈ ವಿಭಾಗದ ಇತರ ಸುದ್ದಿ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Kannadaprabha.com App for Android Kannadaprabha.com App for IOS