Advertisement
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದು
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
Prime Minister Narendra Modi  Interacting with 200 young entrepreneurs

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸೈನಿಕರಾಗುವಂತೆ ಉದ್ಯಮಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಕರೆ

Supreme Court Bars Triple Talaq Until Parliament Makes Law

ತ್ರಿವಳಿ ತಲಾಖ್ ಅಸಂವಿಧಾನಿಕ; ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ರದ್ದು; ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾನೂನು ತರಲು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸುಪ್ರೀಂ ಸೂಚನೆ!

Ramesh resigns as president of silk board

ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆ: ರೇಷ್ಮೆ ಮಾರಾಟ ಮಂಡಳಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ರಮೇಶ್‌ ರಾಜೀನಾಮೆ

Cheteshwar Pujara, Harmanpreet Kaur

ಚೇತೇಶ್ವರ ಪೂಜಾರ, ಹರ್ಮನ್‌ಪ್ರೀತ್‌ ಕೌರ್ ಸೇರಿ 17 ಸಾಧಕರಿಗೆ ಅರ್ಜುನ ಪ್ರಶಸ್ತಿ

ಸಂಗ್ರಹ ಚಿತ್ರ

ಡೊಕ್ಲಾಮ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ನಾವು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಚೀನಾ ವಿದೇಶಾಂಗ ಇಲಾಖೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

Bellandur lake

ಕಲುಷಿತ ಬೆಲ್ಲಂಡೂರು ಕೆರೆಯ ಮಂದಗತಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಾಧಿಕಾರ ಕಿಡಿ

B.S  Yeddyurappa

ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ವಿರುದ್ಧ ಎಫ್ ಐ ಆರ್: ಎಸಿಬಿ ಹಾಗೂ ದೂರುದಾರನಿಗೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ನೊಟೀಸ್

Indebted Karnataka couple commit suicide, name five including Congress BBMP corporator in suicide note

ಸಾಲ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕಿದ್ದ ದಂಪತಿಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ: ಬಿಬಿಎಂಪಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟರ್ ವಿರುದ್ಧ ದೂರು

Karnataka High Court

ಹೆದ್ದಾರಿ ಮದ್ಯ ನಿಷೇಧ: ಕರ್ನಾಟಕ ಬಾರ್ ಮಾಲೀಕರಿಗಿಲ್ಲ ರಿಲೀಫ್

MK Stalin writes to Governor requesting to direct EPS to prove his majority

ಬಹುಮತ ಸಾಬೀತು ಪಡಿಸುವಂತೆ ಪಳನಿಸ್ವಾಮಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ: ರಾಜ್ಯಪಾಲರಿಗೆ ಸ್ಟಾಲಿನ್ ಪತ್ರ

ಸಂಗ್ರಹ ಚಿತ್ರ

ಬೆಂಗಳೂರು: ಬಿಬಿಎಂಪಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಪೋರೇಟರ್ ಸೇರಿ 5 ಹೆಸರು ಬರೆದಿಟ್ಟು ದಂಪತಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ

Woman who was a man to marry man who was a woman

ಪುರುಷನಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿವಾಹವಾಗಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದ ಪುರುಷ!

19 MLAs supporting TTV Dhinakaran withdraw support to K Palaniswami government

ಎಐಎಡಿಎಂಕೆ ವಿಲೀನಕ್ಕೆ ಶಶಿಕಲಾ ಬಣದ ಸಡ್ಡು: ಸರ್ಕಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಅವಿಶ್ವಾಸ ನಿರ್ಣಯ!

ಮುಖಪುಟ >> ಆರೋಗ್ಯ

ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!

ಪ್ರತೀ ಊಟದಲ್ಲೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತೇವೆ
Eating proteins with every meal ups muscle strength in golden years

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನವದೆಹಲಿ: ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಹಿತ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿ ಮುಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಹೌದು..ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತೀ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದರೆ ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಯಾಶೀಲ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.  ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಶಕ್ತಿಗುಂದುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ  ವಯಸ್ಸಾದಾಗಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತೀ ಊಟದಲ್ಲೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಿ

ನಿಸರ್ಗದತ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಆಗರವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿದ್ದು, ನಾವು ಪ್ರತೀ ನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ  ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋದಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ನ ಮೆಕ್ ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 67ರಿಂದ 84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ 827 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 914 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಸತತ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ  ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಮಾಂಸಖಂಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕೈ  ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಹೊರತು ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ವಯಸ್ಕರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರಂತೆ. ಅವರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಬಲ  ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಮುಷ್ಟಿ ಹಿಡಿತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ, ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗ ಏಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಡೆದಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನತೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು ಎಂದು  ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿರುವ ವರದಿಯ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕ ಸ್ಟೆಫನೀ ಚೆವಾಲಿಯರ್ ಅವರು, ನಾವು ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ 3 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.  ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ದೇಹಾರೋಗ್ಯ, ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಇವು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ  ಕಾಯಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

Posted by: SVN | Source: ANI

ಪ್ರೊಪೋಸಲ್‏ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮೋನಿಯಲ್ಲಿ -
ಉಚಿತ ನೋಂದಣಿ !

Topics : New Delhi, Health, proteins Food, McGill University, ನವದೆಹಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಮೆಕ್ ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ
English summary
If you want your grandparents to have healthy bones, then you may have to ask them to ave an egg or tablespoon of peanut butter with every meal, finds a study. The findings indicated that eating protein throughout the day is only linked to improved mobility in men. According to researchers, eating protein throughout the day could be the key to maintaining muscle strength in both sexes as they grow older.

Disclaimer: We respect your thoughts and views! But we need to be judicious while moderating your comments. All the comments will be moderated by the kannadaprabha.com editorial. Abstain from posting comments that are obscene, defamatory or inflammatory, and do not indulge in personal attacks. Try to avoid outside hyperlinks inside the comment. Help us delete comments that do not follow these guidelines.

The views expressed in comments published on kannadaprabha.com are those of the comment writers alone. They do not represent the views or opinions of kannadaprabha.com or its staff, nor do they represent the views or opinions of The New Indian Express Group, or any entity of, or affiliated with, The New Indian Express Group. kannadaprabha.com reserves the right to take any or all comments down at any time.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ/ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Advertisement
ಈ ವಿಭಾಗದ ಇತರ ಸುದ್ದಿ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Kannadaprabha.com App for Android Kannadaprabha.com App for IOS
Advertisement
Advertisement