ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮೆಡಿಸೇವಾ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ.ವಿಶೇಶ್ ಕಸ್ಲಿವಾಲ್ (ಎಂಬಿಬಿಎಸ್, ಡಿಇಎಂ).
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರದ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ: ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೂಡಲೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಮುಟ್ಟಿನ ವೇಳೆ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ರಾವದ ಅವಧಿಯು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರವು ಸರಾಸರಿ ಎರಡರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಭಾರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಕನಿಷ್ಠ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿರ ಅವಧಿ: ಒಂದು ಋತುಚಕ್ರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಋತುಚಕ್ರದ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವಧಿ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಅಂತರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟಗಳು: ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರವು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMDD) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕನಿಷ್ಠ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿರ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
Advertisement