Advertisement
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದು
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
Rescuers search for survivors amid the rubble of a collapsed building after a powerful quake in Mexico City on September 19, 2017.

ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ನಗರದಲ್ಲಿ ಭೂಕಂಪ: 139 ಮಂದಿ ಸಾವು, ಅನೇಕ ಕಟ್ಟಡಗಳು ನಾಶ

Heavy rain In Mumbai

ಮತ್ತೆ ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಮಹಾಮಳೆ: 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಮಳೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ

Honeypreet

ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಹನಿಪ್ರೀತ್ ಸುತ್ತಾಟದ ಸುಳಿವು: ತೀವ್ರ ಶೋಧ

Representational image

ಪ್ರಧಾನಿ ಬೆಳೆ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಯಡಿ ಮಧ್ಯ ಪ್ರದೇಶದ ಈ ರೈತನಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಪರಿಹಾರ ಮೊತ್ತ ಕೇವಲ 4 ರೂ.

Gateshwar Panth Canal Project

ಬಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಉದ್ಘಾಟನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದ್ದ ಅಣೆಕಟ್ಟು ಕುಸಿತ

West Indies

2019ರ ವಿಶ್ವಕಪ್ಗೆ ನೇರ ಅರ್ಹತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವಿಂಡೀಸ್, ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಲಗ್ಗೆ

Siddaramaiah

224 ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

US President Donald Trump

ಉತ್ತರ ಕೊರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಟ್ರಂಪ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

Rahul Gandhi, MS Dhoni

ಎಂಎಸ್ ಧೋನಿಗೂ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿಗೂ ಇರುವ ಸಾಮ್ಯತೆ ಏನು? ರಮ್ಯಾ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಟ್ರೋಲ್

Gauri Lankesh

ಗೌರಿ ಲಂಕೇಶ್ ಮರ್ಡರ್ ಕೇಸ್: ಹತ್ಯೆಗೆ ಬಳಸಿದ್ದ ಬುಲೆಟ್ಸ್ ತಯಾರಾಗಿದ್ದು ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ

The condom ad hoarding

ವಿವಾದ ಹೊತ್ತಿಸಿದ ಸನ್ನಿಲಿಯೋನ್ ನವರಾತ್ರಿ ಕಾಂಡೋಮ್ ಜಾಹೀರಾತು ಫಲಕ!

Now, pressure on CM Siddaramaiah to contest from North Karnataka

ಬಿಎಸ್ ವೈ ಆಯ್ತು, ಈಗ ಉತ್ತರ ಕರ್ನಾಟಕದಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವಂತೆ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ

Virat kohli-AB de villiers

ಜ.5ರಿಂದ ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾ-ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ ಟೆಸ್ಟ್ ಸರಣಿ?

ಮುಖಪುಟ >> ಅಂಕಣಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೊಡಕಿಲ್ಲದ ಏಳು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ವಿದ್ಯಾರೇಖೆ
Improve concentration in students

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಮಸ್ಯೆ

ಓದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಗ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಓದಿನಿಂದ ಆಚೆಗೆ ಪದೇ ಪದೆ ಮನಸ್ಸು ಓಡಿಹೋಗುವುದು. ಒಂದು ಬಾರಿ ಓಡಿ ಹೋದ ಮನಸ್ಸು ವಾಪಸು ಬಂದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕೂರುವುದೂ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ವಿಕಸನಗೊಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲ ಸರಳೋಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಂದು: ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಎಂಬಂತೆ ಕಾರ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಂಪ್ರತಿ ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆಡೆ ಹರಿದಾಗ ಕಾರ್ಡ್ ನಲ್ಲಿ ಗುರುತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.  ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಯಾವಾಗೆಲ್ಲ ಮನಸ್ಸು ಜಾರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿಡಿ. ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಈ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕಾರ್ಡ್ ನಲ್ಲಿ ಗುರುತುಗಳು ತಾವೇ ತಾವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಲೆಕ್ಕ ಇಡುವ ಏಕೈಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಷ್ಟೊಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಎರಡು: ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಮನಸ್ಸು ಕೊಂಚ ವಿಹಾರ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣಲು ಅದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಂಬು ಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೊಂಚ ಸಮಯ ಇಟ್ಟರೆ ಓದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಹಠ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು: ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೆಳೆತಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.

ಮೊಬೈಲ್, ವಾಟ್ಸಪ್, ಫೇಡ್ ಬುಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೂಜಿಗಲ್ಲಿನಂತೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇವನ್ನು ದೂರ ಇಟ್ಟಷ್ಟು  ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮ್ತು ಚಿಂತನಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳುಂಟಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ತಾಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮರಹಿತರಾಗಿಯೂ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಷ್ಟೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿಯೂ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ಸಹ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮಾರಕ!

ನಾಲ್ಕು: ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಒದಗಿಸಿ.

ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದೂ ಸಹ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗುರುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಬೇಕಾದಷ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಐದು: ಜೇಡದ ತಂತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಂತಿಯಿಂದಲೋ ಅಥವಾ ಶೃತಿಕವೆಯಿಂದಲೋ ಸದ್ದು ಮಾಡಿ ಜೇಡರ ಬಲೆಯ ಬಳಿ ಇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಜೇಡವು ಸದ್ದೇನೆಂದು ನೋಡಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸದ್ದು ಮಾಡಿದಾಗ ಜೇಡವು ಹೊರಬಂದು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸದ್ದು ಬಂದಾಗ ಅದು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಎಂದು ಅದಕ್ಕೆ ಗೊತ್ತಾಗಿಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೂ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿರಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸದ್ದುಗಳಾದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವ ಸದ್ದು, ವಾಹನಗಳ ಸದ್ದು, ಅಡುಗೆ ಮನೆ ಸದ್ದು ಇವುಗಳನ್ನೆಲ್ಲ ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಓದಬೇಕು. ಸದ್ದು ಬಂದ ಕಡೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದಾಗಲೀ, ತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದಾಗಲೀ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾದರೂ ತದನಂತರ ಇದು ಸುಲಭ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರು: ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಓದಬೇಡಿ.

ಮೇಜಿರುವುದು ಓದಲು, ಹಾಸಿಗೆಯಿರುವುದು ಮಲಗಲು. ಇದನ್ನು ಅದಲು ಬದಲು ಮಾಡುವುದು ಸಲ್ಲದು. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೆಲಿನ ಓದು ಓದಿನಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನುದೂರ ಓಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕಾರಿ.

ಏಳು: ಹಿಡಿದದ್ದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಯುವವರೆ ಗೆ ಬೇಋಎ ವಿಷಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಾಗಲಿ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಾಗಲೀ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೂರುತ್ತದೆ.

Posted by: Prasad SN | Source: Online Desk

ಪ್ರೊಪೋಸಲ್‏ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮೋನಿಯಲ್ಲಿ -
ಉಚಿತ ನೋಂದಣಿ !

Topics : Concentration, students, Education, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ

Disclaimer: We respect your thoughts and views! But we need to be judicious while moderating your comments. All the comments will be moderated by the kannadaprabha.com editorial. Abstain from posting comments that are obscene, defamatory or inflammatory, and do not indulge in personal attacks. Try to avoid outside hyperlinks inside the comment. Help us delete comments that do not follow these guidelines.

The views expressed in comments published on kannadaprabha.com are those of the comment writers alone. They do not represent the views or opinions of kannadaprabha.com or its staff, nor do they represent the views or opinions of The New Indian Express Group, or any entity of, or affiliated with, The New Indian Express Group. kannadaprabha.com reserves the right to take any or all comments down at any time.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ/ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Advertisement
ಈ ವಿಭಾಗದ ಇತರ ಸುದ್ದಿ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Kannadaprabha.com App for Android Kannadaprabha.com App for IOS
Advertisement
Advertisement