ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಭೆ-ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಇದೇ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?
ಹೌದು, ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ‘ಕರತಾಡನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ’ (Clapping Therapy) ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ.
ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದಲೇ ರೋಗಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿವೆ 5 ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು...
ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಉಲ್ಲಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ
ಕೆಲವರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿಗೆ ತಾಳ ಹಾಕುತ್ತಾ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಅನುಭವವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೃಢವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೈಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವಾಗ ಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದೊಂದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಒಂದು ಸರಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದನ್ನು ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೃಢವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಅಂಗಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವಾಗ ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು...?
ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಆರಂಭಿಸಿ.
ಕೈಗಳಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಚಪ್ಪಾಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದನ್ನೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಸರಳ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಣೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆಯೊಂದನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.