ನೀವು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಏನು ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಉಬ್ಬುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಂಡು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕೆಜಿಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಎತ್ತುತ್ತಿರುವುದಲ್ಲವೇ ಆದರೆ ಜನರು ನಗರದಲ್ಲಿ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟರ್ ಗಳಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

2 ವರ್ಷದ ರಾಧಿಕಾ ಗಾಡಿಯಾ ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷದ ಆರ್ಯಾ ಗಾಡಿಯಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ರಾಧಿಕಾ WPC ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ 2026 ರಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ಇಂಡಿಯಾಸ್ ಗಾಟ್ ಟ್ಯಾಲೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ 2,000 ಕೆಜಿ ಕಾರನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಆರ್ಯಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಆರ್ಯಾಗೆ, 'ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಫೈಟರ್ ಪೈಲಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!' ಎಂಬುದು ಗುರಿಯಾದರೆ, ರಾಧಿಕಾಗೆ, 'ನಾನು ಆರ್ಯಾ ದೀದಿಯಂತೆ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂಬ ಕನಸಿದೆ.

ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದ ಆರ್ಯಾ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂದೆ, ಮಾಜಿ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಸಂಜಯ್ ಗಾಡಿಯಾ "ಆಕೆ ಅಧಿಕೃತ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿದಳು, ಅದು ಆರುವರೆ ಅಡಿ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 20 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿತ್ತು. ಅದು ನನಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು," ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಆರ್ಯ 30 ಕೆಜಿ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಅತ್ಯಂತ ಭಾರವಾದ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಹೋಲ್ಡ್ ಎಂಬ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಳು. "ಅವಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಂಜಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಆರ್ಯ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ ನಾಲ್ಕು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಎರಡೂ, ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕುಟುಂಬ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೈನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಪನೀರ್, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೆಹಲ್ವಾನಿ ಮತ್ತು ಅಖಾಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇವು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಂತ್ರ ಅಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದಾಗಿದೆ," ಎಂದು ಸಂಜಯ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯು ಆಟ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತುಹೋಗಿದೆ. "ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಆರ್ಯಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಟದ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಾಧಿಕಾಗೆ, ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ; ಮರುದಿನ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ," ಎಂದು ಸಂಜಯ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿರುವ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅದ್ಭುತಗಳ ಭವಿಷ್ಯವೇನು?

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರು ರಾಜ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಜಯ್ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಅಥವಾ ಗುರಿ ಇಲ್ಲ - ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುವವರೆಗೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, "ಹುಡುಗಿಯರು ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ರಾಧಿಕಾ ಮತ್ತು ಆರ್ಯ ಮಾಜಿ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿರುವ ತಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಹಿರಿಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು sports rehabilitation ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯೆ ಅಮೇಯಾ ಕಗಾಲಿ, ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾರಿಗಾದರೂಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಕ್ಕೂಟಗಳು 10 ಅಥವಾ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಫಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಟರ್ ಆರ್‌ವಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಲಾಕ್ ಡೆಂಗ್ಲಾ, "ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ಲೇಟ್ ಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತರಬೇತಿಗೆ ತಳ್ಳಬಾರದು. ನಿರಂತರ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.