ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಹವಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಶೀತ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲು ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶವರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆನ್ನನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಪುರುಷರು ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚತುರ್ದಶಿ, ಪ್ರತಿಪದ, ಷಷ್ಠಿ, ಅಷ್ಟಮಿ, ದ್ವಾದಶಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಿರುಓಣಂ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ರಮದಂತಹ ಶುಭ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಣ ಚರ್ಮ ಇರುವವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಮರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾನದ ಸೋಪ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಪ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆದು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ - 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆ) ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 1-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಪಿ. ಬಿ. ರಾಜೇಶ್

ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು