ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಅವುಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಾಯಿಯ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆಯೆ? ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಯಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು, ಸ`ರಿಯಾದ ಕ್ರಮವೇನು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವಿಕೆ: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಪ್ರತಿಬಾರಿ ಊಟವಾದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರಷ್ ಆಡಿಸಿ ಶುಚಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾಗ್ಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನ ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರತಿಬಾರಿಯೂ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಾವು ಈ ಆಹಾರ ಕಣವನ್ನು ಹಾಗೇ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೋಂಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ವೇಳೆ ಣಾಲಿಗೆ ಶುಚಿಯಾಗಿಸದೆ ಇರುವುದು: ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನವಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕೂಡಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳ. ನಾಲಿಗೆ ನಯವಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ; ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಬಲ್ಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಚಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದುರ್ವಾಸನೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬ್ರಷ್ ನ ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ಬದಿಗಳಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ ಬಳಿಕ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಓವರ್ ಬ್ರಶಿಂಗ್: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು ಘರ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ, ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಘರ್ಷಕವು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದಾಗಿದೆ.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಇಡುವಾಗಿನ ಎಡವಟ್ಟು: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ಬಳಿಕ ಬ್ರಷ್ ನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ನೇರವಾಗಿರುವಂತೆ ಇಡಬೇಕು.ಅದರಿಂದ ನೀರು ಹರಿದು ಹೋಗುವಂತಿರಬೇಕು. ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಾತಾಯನ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಡಿ.
ಬ್ರಷ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರುವುದು: ಮಾನವ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ರಿಂದ 1,000 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ಭಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ 1,000 ರಿಂದ 100,000 ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು: ಬಾಯಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವಿಕೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್, ಮೌತ್ವಾಶ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬಾಯಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ದಂತವೈದ್ಯರ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಯಾಗದಿರುವುದು: ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗೆಗೆ ಅವರು ತಿಳಿಸುವರು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅವರು ಪರಿಹಾರ ಸೂಚಿಸುವರು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದಾದ ಬೇಡದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಬಾಯಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ (ದಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಂತವೈದ್ಯರ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ