Winter Health Tips: ಚಳಿಗಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು. ಆದರೆ, ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳೇ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಶೀತ, ಕಫ, ಮಂಡಿ ನೋವು, ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು ಗೊತ್ತಾ? ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಇಂದೇ ಬಿಡಬೇಕಾದ ಆ 7 ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು:

  ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಬಾರದಿರುವುದು:

  ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಾರದೆ ಮನೆಯೊಳಗೇ ಇರುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆ ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸದಾ ಸುಸ್ತು ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬಳಸುವುದು:

  ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಹೋಗಿ ಚರ್ಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿ ತುರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡುವುದು:

  ಚಳಿ ಎಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮನೆಯೊಳಗೇ ಆದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

• ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನುವುದು:

  ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪಕೋಡ, ಸಮೋಸ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆ, ಸೂಪ್, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದು:

  ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಕಫ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮಫ್ಲರ್ ಬಳಸಿ.

• ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು

  ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 10.30 ರ ಒಳಗೆ ಮಲಗಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.